Profilaktyka a stres
W celu zwiększenia komfortu psychicznego należy zadbać o zaspokojenie swoich podstawowych potrzeb, takich jak wysypianie się, jedzenie zdrowych, regularnych posiłków.
Wielu uczestników misji pomoc w rozładowaniu stresu odnajduje w sporcie. Ważne jest również to, aby nie kumulować swoich emocji ani uczuć.
Nauczmy się rozmawiać o tym, co czujemy, podzielmy się z bliskimi swoimi obawami. Wsparcie bliskich, przyjaciół jest bardzo ważnym czynnikiem pomagającym w walce ze stresem. Postarajmy się, aby praca nie pochłonęła całego naszego czasu, znajdźmy jakieś hobby, aktywność, którą będziemy mogli wykonywać. Pomoże nam to w rozładowaniu napięcia. Od czasu do czasu nagradzajmy się, sprawiajmy sobie jakieś drobne przyjemności. Nauczmy się oddychać przeponą i wprowadźmy w swoje codzienne funkcjonowanie techniki relaksacyjne, które w chwilach gdy odczuwamy stres, pozwolą nam na uspokojenie organizmu.
Twoje dziecko również odczuwa stres
Zapewne niejednokrotnie zastanawiali się Państwo, jak pomóc dziecku w rozładowaniu stresu. Należy pamiętać, że dzieci w równym stopniu jak osoby dorosłe odczuwają emocje. Niejednokrotnie połączenie presji związanej z egzaminami w szkole z presją związaną z życiem towarzyskim powoduje podwyższenie u młodych ludzi poziomu lęku i stresu. Oczywiste wydaje się, że nie możemy całkowicie wyeliminować z życia swoich pociech czynników wyzwalających stres. Mając świadomość tego, że stres jest naturalną częścią życia każdego człowieka, postanowiliśmy przedstawić Państwu kilka prostych ćwiczeń obniżających jego poziom u Państwa dzieci.
Rozmawiając ze swoim dzieckiem, postaraj się zachować spokój, okazuj mu cierpliwość, nie przerywaj wypowiedzi. Postaraj się, aby dziecko odczuło, że to, co mówi, jest dla Ciebie ważne.
Gdy poznasz po jego zachowaniu, że odczuwa stres, nie bój się dopytać, co się dzieje. Twoja szybka i prawidłowa reakcja na źródło stresu zapewni dziecku poczucie bezpieczeństwa oraz możliwość prawidłowego funkcjonowania i rozwoju psychicznego.
Gdy widzisz, że dziecko odczuwa stres, możesz zaproponować mu, aby:
– wzięło głęboki wdech;
– policzyło do pięciu, zatrzymując w płucach powietrze;
– następnie powoli je wypuściło.
Proces ten dziecko może powtarzać aż do uspokojenia organizmu.
Zapewne jako rodzic potrafisz powiedzieć, co Twojemu dziecku sprawia przyjemność.
Być może jest to:
– słuchanie muzyki;
– tańczenie;
– kolorowanie.
Zaproponuj dziecku wspólne wykonanie czynności, która zwykle je rozwesela.
Chcesz dowiedzieć się więcej oraz zamówić poradnik „Rozmowy o stresie” lub inne poradniki wydane przez Fundację Dorastaj z Nami wejdź na stronę https://dorastajznami.org/poradniki
Artykuł przygotowany na podstawie poradnika Fundacji zatytułowanego „Rozmowy o stresie”. Autorką poradnika jest psycholog Anna Siemion
